Австралийскийската диетоложка Оливия Хилиър определи първите пет храни за тези, които

Австралийскийската диетоложка Оливия Хилиър дефинира първите пет храни за тези, които желаят да отслабнат. Думите й са представени от Daily Mail, написа Марица.

Мечтаейки за стройна фигура, човек би трябвало да помни главния принцип: да изгаря повече калории, в сравнение с употребява. Добре е да се използват нискокалорични храни, богати на фибри, които са нужни за положителното храносмилане и дълготрайна ситост. Въз основа на това Оливия Хилиър сформира лист от пет продукта, които дават отговор на тези условия.

Трябва да обърнете внимание на нара , богат на витамини, микроелементи и антиоксиданти, които се борят с възпаленията, подкрепят мозъка и храносмилането.

За най-хубави резултати Хилиър предлага протеинови палачинки с пребиотици .

Специалистката предлага също на отслабващите да прибавят и артишок в диетата си, да вземем за пример като гарнитура към месо или риба. Според нея този зарзават поддържа здрава чревна микробиота.

Тези, които желаят да отслабнат, би трябвало да ядат повече зеле , споделя Хилиър. Тя отбелязва, че броколите, брюкселското зеле, аленото зеле и бялото зеле са богати на фибри и хранителни субстанции и засищат за дълго време.

За закуска диетоложката предлага овесена каша , в случай че желаете, към нея могат да се прибавят сезонни плодове и горски плодове: богатата на фибри закуска ще ви помогне да запазите силата за целия ден.

Хилиър предлага при отслабването да не забравяме за цитрусовите плодове . Благодарение на високото си наличие на витамин С, те подкрепят имунната система и се борят със свободните радикали. Нещо повече, витамин А, открит в портокалите, лимоните и лаймите, оказва помощ за поддържане на кожата здрава и блестяща, заключи диетологът.